你知道嗎. . .
確認負重的重量
w 看一下東西的大小和形狀，並且確認重量
w 如果物體太大，不好搬或者太重，尋求他人的幫助或者使用機械。
用你的肌肉組織
w 使用肩膀或者腿部的力量來提物
w 避免用背部力量來提升重物
w 使物體儘量靠近身體，腳尖向前，雙腳分開， 與肩同寬
維持自然的曲線
w 讓脊椎保持自然的S型，在提升重物的過程中使用腹部的力量。
貼近身體
u 搬運物體時緊靠身體
u 轉動時轉動整個身體，而不僅僅是腰部
安全地放下
w 使用上面的指導方針來放下物體
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